おうつしかえ

ブヒブヒ言ってるだけです。誰も恨んでいません。

ダイエット

腹に力を入れて生きていこう

ドローイン。お腹に力を入れるだけで腹筋が鍛えられて、お腹が凹むというあれ。立っているときや歩くときには意識してお腹をひっこめるようにしていたけど、うっかりすると座ってばかりいる生活。座っている時って腹筋に力を入れようとすると反り腰になりそ…

もやしを茹でてごま油とラー油とポン酢で食べるよ

もやし。 それはダイエット界でキャベツと一緒に語られる2大野菜。 しかも安い。 節約レシピ界でも語られる野菜です。 つまりお値段的にも、カロリー的にも、炭水化物制限的にも、わたしにぴったりな野菜です。そう。そうなの!野菜はどれも好きですが、小腹…

歩き方を変える。フットボールネーションでサッカーに興味が

サッカーにはほとんど興味がないのです。なのでわたし自身はワールドカップもオリンピックもサッカーに関しては盛り上がりなし。 一人だったら見ることもないので、ご近所さんから「うぉおおおおお!」とか「ぁあああああああ!!」という歓声が聞こえてきて…

ダイエット中またはダイエットを決意するときにわたしが読む5冊の本

あとせめて2kg減らしたいの。 でも違うの。体重じゃないの。 脂肪と内臓脂肪をとりたいの。 このところのプチトレーニングと軽い食事制限(...いや違う。「食事制限」は言い過ぎ!「少しだけ炭水化物を控えていた」)で、体重は少し減りました。 少し、ね。 …

小腹を黙らせるオイコスと苺でオシャレデスク飯

最近、スーパーで目につく目につく、小腹を黙らせるヨーグルトオイコス。 まーさんが食べていたり、 りょうさんが食べていたり。 ただいまダイエット中ですから、ヨーグルトも積極的に取り入れていきたいところで、脂肪ゼロで、小腹を黙らせてくれるっていい…

結果にコミット?RIZAP糖質50%オフのライザップコミットプリンパフェ

結果を出したいから... RIZAP...監修の...ライザップコミットプリンパフェを食べてみました。 ライザップの初プロデュースのスイーツの1つです。コミットプリンパフェ、コミットチーズケーキ、コミットチョコパフェの全部で3つあります。糖質50%以上カット…

バランスボールを復活させてゆらゆらゆれてます

椅子に座っているのが長くなると、ちょっとおしりとか腰とかが疲れるようになったんですよ。うむむ。これは椅子を替えろということかしら? で、ふと思ったのが家にあったバランスボール。 「捨てるよ!」と言われて、「いるいるいるいるーー」とだいじにし…

ダイエットは体重を減らすことじゃないから

贅肉も洋服も絶賛!断捨離中!! こんにちは。 永遠のダイエッターばんばんです。 わたしにとってダイエットは体重を減らすことではありません。 体を引き締めること。 外側の脂肪も内臓脂肪も減らすこと。 たまに食べるご馳走を罪悪感なく食べられる体型に…

体重が合計3kgは減ったし腹筋も腕立てもプランクも復活したから自画自賛

別に体重だけが問題なんじゃないもん。絞って脂肪と内臓脂肪を減らすことが目標なんだもん! と、自分で自分を励ましながら頑張っておりましたが、「あーーー減らないねぇ!!!」と、心の中で叫んでいたり。 ダイエットのために朝やっていること 部屋でラジ…

紀文 おいしさぎゅぎゅっとアボカド豆腐

紀文のアボカド豆腐。 小さいパックなので、ダイエット中のおやつに食べられそうだと思って購入しました。 127円。 これならヨーグルトとかと同じくらいですし、クッキーとかチョコレート食べるよりも体にもよさそうです。 アボカドが好きです。 大好きです…

モウイイヤの谷から這い上がっていい感じにダイエットをしていると必ず妨害の横槍が

こんにちは。 ゆるゆるダイエッターばんばんです。 他人に優しく自分に甘く、が最近のわたしですから、ダイエットも甘々なのです。隠し味の辛口スパイスなしの甘々です。イベントの時に米軍基地で売っている青いケーキのような甘さです極甘。 でもそんな感じ…

やっぱり数字で結果が出ると嬉しいのは否めないダイエット

絶賛ダイエット中です。あたりまえですが結局、1週間では痩せませんでした。 すぐ痩せるなんてやっぱり無理(ヾノ・ω・`)ムリムリ 炭水化物を控え目にしていたり、 歩くようにしていたり、 夜遅くに食べないようにしていたり、 運動を再開したり、 地道な努力をゆる…

プランクで体幹トレーニング。急に負荷があがってやる気が急降下

ダイエット中ですが、それほど体重に変化はありません。「あれれ」で「とほほ」です。 「体重は気にしないから!」「問題は体の引き締めだから」と言っていたものの、ビタ1kgも減らないと、それはそれでちょっとだけ悲しいです。 くっそ!くっそ!なにくそ!…

ダイエット中だからピリ辛 玉こんにゃくをパクパク食べる。結構ピリ辛ピリ辛

こんにゃくは大好きです。 「おでんの中で好きなものは?」 と、聞かれたら、真っ先に答えるのは 「こんにゃく」です。 こんにゃくを手でちぎり取って、炒めて七味唐辛子をかけて食べるのも好きです。 短冊に切って、真ん中に切れ目を入れて、中からぐるりと…

体重はビタ1kg減ってないですが、海老とキャベツを炒めて

ダイエット中でできるだけ炭水化物を減らしたいです。減らしたいです。でも厳しいほど制限はしたくないです。で、何を食べるかというと、特に変わっていないのですが、主食系の炭水化物は減らすようにしています。 一日三食、炭水化物がっつりがっつり食べる…

松屋の牛焼肉定食がダイエット中のお一人様の急ぎ飯にはいいと思うの

松屋の牛めし。 お一人様で時間がないときに、一番気軽にお肉が食べられるのが牛丼屋さん。ダイエット中でも肉は積極的に食べなくてはね。 早い! 安い! だがしかしダイエット中。牛丼のご飯の量を減らせばいいんだけど、それはどうなの?牛丼ってあの量で…

すっかりお菓子からは遠ざかったようでいてそれでいてマカダミア

絶賛ダイエット中です。夕べも遅い時間にチャーハン食っちゃったのですが、ほんの少しです。少しで止めました。小さい子の握り拳くらいです。えぇ。赤ちゃんのとは言いませんが、小さい子の握り拳くらいです。 「来週までに痩せたい!」という、今までにない…

隣のオシャレなお姉さんが代々木上原でわたしに言った「今夜、9時になると...

こんにちは。はじめまして。こんばんは。 1週間で痩せたい!でも、自分に優しい甘いダイエットをしています。 \(>_<)/ギャ- でもね、「1週間で痩せ」なくても、少しずつダイエットを続けていけばいいことあるって。あるって。あるって。きっと。 いやーーー…

ごめん。奇跡のスーツとかなかったわ。【緊急!】すぐ痩せたいの。

最近太ってしまいまして。かなり太ってしまいまして。でもそんなに痩せる気もなかったですし、体調不良もあって、体が膨張、体重右肩上がり、増量マシマシ、大盛爆盛り地球盛りになっていこうとしても、自分に優しく、できるだけ優しく、わがままボディ上等…

腕立て伏せができなくなっていてビックリ。

食べまくり記事の合間に、昨日はこんな記事をアップしてました。いわゆる宣言ですね。ダイエット宣言。他人の目。戒め。 でも別に、そんなに痩せようと思っているわけじゃないの(予防線)。でも、引き締めたいし、筋力を付けた上で4kgくらいは落としたいわ…

お酒をやめて1ヶ月。体重が5kgくらい増えてたわ。じゃ、痩せていこうか。

あれ?このパンツは普通に履けたはずなのに、久しぶりに履いたらパツンパツンだよ。...パンツだけに (・ω<)テヘ 薬のせいなのかな?お顔もふっくらしているような。ムーンフェイス。ステロイドも使っているのでムーンフェイス。多分、そうよ!薬の副作用...い…

食べまくるラッコ期が到来。

昨日の夕方のこと。 急にものすごくお腹がすいてきて。 猛烈にすいてきて。 でも、思い起こしてみれば、昨日は朝からも猛烈にお腹がすいていて。 グリーンサラダ ミルクティ 鶏ハム 卵 チーズ 食パン6枚切り1枚 じゅうぶん過ぎるほど朝ご飯を食べたけれど、…

ダイエットと健康のためにウォーキングしながらIngressやってレベル8

Ingress(イングレス)をやっています。 Ingress - Google Play の Android アプリ ダイエットと健康のために約1駅分くらい歩いていますが、その道中やっています。ひっっそりと。 いまはイングレスも日本語化されていますが、始めたときには英語しか書いて…

腹筋!右のヒジと左のヒザと左のヒジと右のヒザ。ワンダーコアスマート欲しい。

腹筋やってるー? やってるやってるぅー!! ダイエットと健康のために、 朝ラジオ体操とストレッチ。 それに腹筋、腕立てをやっています。 もともと腹筋運動はできないほうではありませんが、やはり毎日やるとドンドンズンズン違ってきます。 胃とおなかを…

かき菜は足が早いらしい。かき菜のニンニクめんつゆ炒め

知り合いの農家さんから「かき菜」をいただきました。 農家のおかみさんが小さなポリ袋にくれたかき菜は、洗ってみるとこれまた山盛り!! 農家の市もそうだけど、多いんですよ~量が~~(うれしい) かき菜はアブラナ科 3~4月の旬にしか出回らない伝統野…

言ったことができてるのか振り返る(ダイエットと睡眠)

言ったことを実行できているのかー と、われながら思ったりするわけです。 月末で年度末ですから、振り返ってみましょう。 ダイエット まずは何といってもダイエットです。 3週間で体重が4kg減ったという話。 - おうつしかえ 一気に痩せたことに気をよくして…

4kg痩せたこと誰も気がついてくれなくてもわたしとジャンスカは知っている

炭水化物の多少の制限と、一駅分歩くウォーキング デッド で、3週間で4kg痩せました。 3週間で体重が4kg減ったという話。 - おうつしかえ コールスローでキャベツをもりもり食べて、お通じもいいし、調子はいいです。深夜のワインとコールスローはいいとして…

キャベツを切るのが面倒なら芽キャベツを食べればいいじゃない。芽キャベツ牛肉炒め。

絶賛、キャベツ生活なのです。 なぜなら、しろみさんの、コールスローがおいしそうだったから、 コールスローのめざめ - ほどほどさんということもありますし、 ワインビネガー1L瓶を買ってしまったから、 ということもありますし、 ダイエットのために、少…

空き瓶詰めサラダはギッシリ詰めるとたくさん入る。チーズがいい仕事してくれました。

サラダをがんがん食べています。 作る時に春キャベツなら1個分くらい刻んでしまうと、その時には大変だけど、しばらく楽しめて後が楽。 コールスローは、小腹が空いたときに、ご飯のお供に、ワインのつまみにおすすめです。 キャベツベースのサラダ、コール…

ダイエットしてるから野菜を食べることにますます興味がわくわく。

歩いているうちに農家の市(のようなもの)に出会いました。 いつも見かける農家の家先では、決まった野菜しかないのですが、その市では、種類が多く、全部100円ではありませんが、わたしが買った物は全部100円。 ブロッコリー ラディッシュ ミニカブ ちぢみ…

もしドライキーマカレーを朝食で食べるなら

ゆるやかダイエット中ですから、炭水化物ガツガツ食べたいものや、カロリーが高いものはできれば朝食に、と考えています。 ドライキーマカレー レトルトのドライキーマカレー。パッケージに一目惚れ。安売りで100円台で買えました。 S&B ドライキーマカレー …

ダイエットにもいいんじゃないか?コールスローっぽいものを作り続けて食べ続ける。

コールスロー。 コースルロー コールルロー コーススロー 言いづらいんですが、コールスロー。 自信を持って呼べないほど、わたしの中にはありませんでした。 コールスロー。 あれです。コールスローは千切りにした生のキャベツなどの野菜をマヨネーズやドレ…

3週間で体重が4kg減ったという話。

友人がじわじわ痩せた。 8kgくらい。 もちろん短期間ではなく、時間をかけての8kg。 時間をかけて痩せたので、家族や職場でも何も言われないらしい。 でも、たまにしか会わないわたしから見ると、大きな違い。 痩せたジャン!! こないだ会ったときも少し痩…

水を多めに飲むのをやめたら調子が良くなった。

はーい。 振り子の法則。 なにかがどっちかに大きく振れたら、必ず反対側にも振れる。 水を1日2L飲むといい たくさん水を飲むとサラサラ血液になる とか、健康ネタとして随分浸透したと思う。 わたしは水をあまり飲まないほうがいい人みたいなんだけど、「…