ダイエット中でできるだけ炭水化物を減らしたいです。減らしたいです。でも厳しいほど制限はしたくないです。で、何を食べるかというと、特に変わっていないのですが、主食系の炭水化物は減らすようにしています。
一日三食、炭水化物がっつりがっつり食べるのはやめて、夜はできるだけ控えめに。三食がっつり炭水化物を食べていた単位を、「炭水化物がっつり3」とすると、できれば 「炭水化物がっつり2」せめて「炭水化物がっつり2.5」くらいにはしたいと思っています。
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本当は「炭水化物がっつり1.5」にするとよいのでしょうが。いえいえ、単位を「炭水化物がっつり」ではなくて、「炭水化物ひかえめ」みたいにするとよいのでしょうが、いたしかたねぇ。
体重はぜーんぜん減っていません。いいんです。体重を減らすのが目的ではありません。体を引き締めるということが目的ですから、脂肪が筋肉に変わっていけばいいのです。脂肪よりも筋肉のほうが重いですから、そんなに一気に体重が減らなくてもいいのです。
トレーニングとストレッチは続けています。腹筋は少しやりやすくなりました。それだけでもちょっと戻って来たかな、と思っています。
帰宅後、慌てて何かを食べたいときに、いつもラーメンとか、パスタとか、きしめんとか、うどんとか、ご飯に納豆とか食べてしまうのですが、ここはググッと一手間掛けて、
海老！！！
そしてキャベツ！！
冷凍海老を解凍して、酒と塩胡椒でもみもみ。
キャベツをザク切りしておきます。
フライパンに油を軽く入れて温めて、海老を投入。
色が変わって来たあたりでキャベツも投入。
炒まった時にマヨネーズ。
最後に醤油をたらり。
うまい！
うまいわ！！
炭水化物を控えめにして、ちょっと気持ち的に寂しいときはこういのがいいわ。海老でちょいゴージャス。
キャベツは実はもっとカットしていて、これの倍は食べました。
(ｏ￣∇￣ｏ)ﾍﾍｯ♪
今日はここまで。
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