朝は食欲がないタイプです。
起きてしばらくは食べなくても大丈夫です。7時頃起きて「お腹が空いたら食べよう」と思っていると、11時くらいまでは食べなくても大丈夫です。
朝、お腹が空いて起きるタイプの人がいますが、ちょっとうらやましかったりしますし、そういう人は概ね健康的な人が多い気がします。
ですから休みの日は、遅めの朝食で朝ラーメンにしちゃったりします。
で、あまり時間を空けずに昼、がっつり夕飯、夜食...
だめじゃん！
朝もそれなりにしっかり食事をとったほうがいいですよね。
そうかと思うと、朝食からベーグル2個食べちゃったりして...それもだめじゃん！
軽く、ほどよい食事を。
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で、ラスク。
業務スーパーで買って、以前はまりにはまっていた甘くないラスク。
また食べ始めました。
業務スーパーでは全粒粉ラスクとライ麦ラスクの2種類がありますが、どちらも甘くないラスクです。甘くないからパンがわりに食べられますし、アレンジ自由。
今回はライ麦ラスク。
普段は155円だったりするのですが、時々もっと安く売ったりします。
一箱に2袋入り。
100gで394kcal
180g入っているので一箱709.2kcal。
一箱に22枚入っているので1枚32.23636363636364...kcal（計算あってるよね？）
1枚あたり約32kcalです。
サラダとスライスチーズで。
粉がバラバラしてしまったりするので、取り出しやすいように、密閉容器に移し替えました。
クリームチーズで。
ラスクは歯ごたえもあるから、じっくり食べると1枚でもそれなりに満足感があります。2枚目はジャムにしてもいいですね (・ω<)ﾃﾍ
サラダはバルサミコ酢と、塩とスパイス。それに辛いオリーブオイル。
酢の物などがあまり好きではないので、せめて酢をとろうと、余っていたバルサミコ酢を気軽にサラダにかけたらこれがヒット！
あれからずーーーーっとサラダにかけています。安いのでもいいですが、ちょっとかけると、簡単シンプルなグリーンサラダにゴージャス感が漂います。
今日はここまで。
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