出してすっきり。忙しいとき大変なときは声に出して言ってみる。

本当に本当に本当に深刻なときは、息が詰まるのです。わたしも喉が詰まるのです。食欲もなくなるのです。食欲がなくなることはめったにないけど。

顔も上げられないし、声も出なくなります。

そんな時は、そんな時こそ、背筋を伸ばして、深呼吸して、笑顔でにっこりしてみようっていいますね。

はい。

これができるのは、まだ初期の段階。

背筋を伸ばすのはいい。

しゃんとするのはいい。

ついでに、ピラティス的には「おへそをおなかにしまって」、つまり、お腹を引っ込める。

新鮮な空気を自分に取り入れるイメージで、大きく深呼吸をする。

そして、口角をあげる。

笑いたくなくても口角をあげる。

そうすると、幸せ物質だかなんだかが出てきて、本当に楽しくなってくる、らしい（ソース不明）。確かにそんな感じがする。

これはよく使っている手。

でも、それすらできなくなっているときがあるんですよ。

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どすどすどす黒い感情やら、どうにもこうにもやる気が起きない、気が重いとき。にっこりなんかできないんですね。なかなか。

今週はどうもそんな風に追い込まれている1週間でした。そして来週もまだまだ続く、このどん詰まり感。

どうにもならなくて、その大変さを声を出して言ってみました。

「やりたくないー」「気が重いーーー」「無理だよーーー」「あーーーやる気でないーー」「絶対終わらないーーー」「やらずにすます方法はないのかーー」「何もかも投げ捨てたいーー」「逃げたいーーー」「ずっと寝てたいーーー」「ハワイとか行っちゃいたいーーー」「ロコモコ食べたいーーー」「沖縄でもいいなーーー」「ソーキソバ食べたいーーー」「ラフテーサイコー」

声に出してつぶやいていると、深呼吸できなかったほど自分の中にたまっていたどす黒いものが、どすどす出て行くのを感じました。

頭の中で考えているだけのときよりも、声に出したものが耳から伝わってくると、どこかそれが他人事のように聞こえて、頭の中の別のわたしが

「いやいやーまだがんばれるっしょ」「そんなにやってないじゃーん」「じゃ、やめちゃえば」「そんなにいやなら逃げればいいじゃん」「でも、結局やるんでしょー」「えらいねーえらいよー」「いいよー」「いいねー」「沖縄で朝からステーキもいいぞぉ」「ちんすこう...( ´,_ゝ`)プッ」

と、自分に言い聞かせたりしています。

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