今はそーでもないのですが、一時期、思ったように眠れないことがありました。眠れないのつらいですね。体が疲れているときには余計につらさを感じます。
眠れないときにやっていたことは
- 適度な運動
- ほどよい入浴
多分これは正しいですね。
で、だめだと思うけどやっていたことが
- おなかいっぱいにする
- 酒を飲む
わたしの場合は、途中で起きて眠れなくなることはなくて、入眠だけが問題だったので、酒のんじゃえばいいじゃん！お腹いっぱいになって寝落ちすればいいじゃん！とか思っていました。
で、最近は運動量を増やしたせいか、ダイエットで食べ過ぎていないのがよいのか、それとも気候がよいからか、入眠に苦労しなくなっています。いつの間にか。気がつかないうちに。あら、最近はあっさり寝ているわ、という感じで。
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で、眠れるようになってから
「寝る直前だけのコーヒーじゃなくて、眠れないときは夕方のコーヒー、午後のコーヒーとかもやめておいたほうがよいよ」
と、教えてもらいました。早く教えてよぉ～～
それからは、できるだけ夕方から寝る前にコーヒーは飲まないようにしています。が、飲みたくなるんですよね。お酒を飲んでいても飲んでいなくても、食後にコーヒーが飲みたくなることがあります。食後に甘い物をデザートとして毎食後食べていたときには、〆にコーヒーが欲しくなるのです。
インスタントでいいのです。ゴールドブレンドで充分なんです。コーヒーがダメなら紅茶や中国茶でもよいのですが、紅茶も中国茶もカフェインを含んでいるからダメだそうですね。
夕方や夜はコーヒーとか飲まないようにして、麦茶にしました。
麦茶は安いですから、1リットルとれる麦茶パックを惜しげもなく急須に入れて、お湯を注いで1杯だけ飲むという贅沢なことをしたりします。それでも麦茶安い。もったいないからと何杯も飲むと、夜中にトイレに起きることになります。もったいないけど1杯。せめて2杯にとどめます。
そして、そこから「はっ！カフェインレスコーヒーにすればいいんじゃん？」と、気がつきました。
甘いタイプがよいときはブレンディのカフェインレスカフェオレ
97％カフェインカット。
しっかり甘いので、デザート（夜のおやつ）がないとき、控えたいときは、これをデザートがわりにして飲みます。
ブラックで飲みたいカフェインレスコーヒー
97％カフェインカット。
苦みが欲しいときや、他におやつがあるときはこれ。
どちらもスティックなので気軽に飲めます。
ネスカフェ好きなので、本当はゴールドブレンドのカフェインレスがよいのですが、ちょっと高いのと、それほどカフェインレスのコーヒーを飲みたいわけではないので、お手軽簡単安いスティックにしています。
ダイエット中なので夜のおやつをなしにして、コーヒーもブラックで飲みましょう。
今日はここまで。
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