以前、ずーっと前に書いたのですが、ピラティスをやっています。
あれはもう1年前ですね。
つまりピラティスもそれなりに続いているということです。
定期的に。
1年は。
細々と、ですが。
マットに横たわると、毎回、ほんの少しだけ眠りに落ちてしまうのですが。
( ~－(oo)－~)ｚｚｚ～
先生ごめん。
特に何かが大きく変わった気配はしませんが、ゆっくりと見えないところのお肉を使う、ということが、少しだけ、何となく、わかってきました。
途中で先生が変わりました。
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今の先生は比較的高い頻度で
「お尻の穴から空気を吸い込む感じで」
と、アドバイスしてくれます。
「お尻の穴からマットを吸い上げるように」
「女性は下半身全体を引き締めて」
「骨盤底筋群を意識して」
えぇ、わたしもそれはできますよ。
かつて名器だと言われた女ｄｓ...
できない
あれっ？
できない！？
かつて（お尻じゃないほう）名器だと言われた女なのｎ...
使わないって怖い(*/∇＼*)ｷｬ
ｷｬ♡ じゃなくて、
もーーーー怖い怖い
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
それは来るべき「尿漏れ」とかあんなこととか、こんなこととかに関係するから、骨盤底筋群を
鍛えるべし鍛えるべし！！
じゃ、どうやって骨盤底筋群を鍛えるの？
もうそれは意識します。
まずはそこから。
先生も言っていたようにまずは
「お尻の穴をしめるようにする意識」
それをできるだけ意識。
意識ダイジ。
でも、どこにどう力を入れたらいいかわからんよ？
しかもいつやるの？
いつ？
それは今。
今でしょ。
もうそれは常に。
気がついたら。
デスクワークで椅子に座っていても。
立ってつまみ食いをしていても。
キュキュッと。
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骨盤底筋群をキュキュッとできない！！
自分の衰えを実感して、失意のどん底に陥ったわたしですが、意識してキュキュッとしているうちに、 さすが！わたし！！ 2日で
キュキュッとできるようになりました。
これから、骨盤底筋群も意識していきます。
ああ、生きていくって大変。
でも、ちょっと気持ちいい。
今日はここまで。
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