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おうつしかえ

ブヒブヒ言ってるだけです。誰も恨んでいません。

お尻の穴からマットを吸い込む感じで骨盤底筋群を

以前、ずーっと前に書いたのですが、ピラティスをやっています。

あれはもう1年前ですね。

 

つまりピラティスもそれなりに続いているということです。

定期的に。

1年は。

 

細々と、ですが。

 

マットに横たわると、毎回、ほんの少しだけ眠りに落ちてしまうのですが。

( ~-(oo)-~)zzz~

 

先生ごめん。

 

特に何かが大きく変わった気配はしませんが、ゆっくりと見えないところのお肉を使う、ということが、少しだけ、何となく、わかってきました。

 

途中で先生が変わりました。

 

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今の先生は比較的高い頻度で

 

「お尻の穴から空気を吸い込む感じで」

 

と、アドバイスしてくれます。

 

「お尻の穴からマットを吸い上げるように」

「女性は下半身全体を引き締めて」

「骨盤底筋群を意識して」

 

えぇ、わたしもそれはできますよ。

かつて名器だと言われた女ds...

 

できない

 

あれっ?

できない!?

 

かつて(お尻じゃないほう)名器だと言われた女なのn...

 

使わないって怖い(*/∇\*)キャ

 

キャ♡ じゃなくて、

 

もーーーー怖い怖い

(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル 

 

それは来るべき「尿漏れ」とかあんなこととか、こんなこととかに関係するから、骨盤底筋群

 

鍛えるべし鍛えるべし!!

 

じゃ、どうやって骨盤底筋群を鍛えるの?

 

もうそれは意識します。

まずはそこから。

 

先生も言っていたようにまずは

「お尻の穴をしめるようにする意識」

それをできるだけ意識。

 

意識ダイジ。

でも、どこにどう力を入れたらいいかわからんよ?

 

しかもいつやるの?

 

いつ?

それは今。

今でしょ。

 

もうそれは常に。

気がついたら。

 

デスクワークで椅子に座っていても。

立ってつまみ食いをしていても。

 

キュキュッと。

 

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骨盤底筋群をキュキュッとできない!!

 

自分の衰えを実感して、失意のどん底に陥ったわたしですが、意識してキュキュッとしているうちに、 さすが!わたし!! 2日で

 

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キュキュッとできるようになりました。

 

これから、骨盤底筋群も意識していきます。

ああ、生きていくって大変。

でも、ちょっと気持ちいい。

 

今日はここまで。

 

banban.hatenablog.com

 

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