ダイエット中ですが、それほど体重に変化はありません。「あれれ」で「とほほ」です。
「体重は気にしないから!」「問題は体の引き締めだから」と言っていたものの、ビタ1kgも減らないと、それはそれでちょっとだけ悲しいです。
くっそ!くっそ!なにくそ!!
食べるものは多少の制限。ゆるゆると炭水化物を減らして、代わりにグレープフルーツを多めに食べています。たまたま安いのを箱買いしたのもので。
そして昨日も書きましたが、これからこんにゃく玉が多くなるかもしれません。
だっておいしいんだもん。
おいしいってやっぱりいいなぁ。
さぁ、プランクです。
プランクとはザクッと言うと、ひじをついて体を支える体幹トレーニングです。
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腕立て伏せをやめて、今はプランクにしています。ツムツムのやり過ぎで手首を痛めたせいもありますし、まずは体幹!と思ったからです。
そこで、30 Day Plank Challenge のアプリをダウンロードしました。
すごくシンプルなアプリです。
Workoutを選んで始めます。
最初はもちろんDay1から。
日にちを選んでスタート。
最初はDay 1から。
たったの20秒ですよ。
楽勝楽勝。
Startを押します。
Beginを押すとすぐ始まります。
カウントダウンとかないのね。
準備して態勢整えてから押します。
これを毎日やっていました。
楽勝楽勝~って思って2セットくらいやっていましたが、だんだん秒数が伸びてきつくなってきます。
1日目 20秒
2日目 20秒
2セットどころか3セットくらいやって、へーふーふーん、とか侮っていた頃。
3日目 30秒
4日目 30秒
全然きつくならないねー。このあとプッシュアップ(腕立て伏せ)とかやっても全然平気っ!わたし結構イケてるんじゃ?
5日目 40秒
6日目 40秒
こんなんでいいのかしら。でも続けることが大切。焦らない焦らない。
7日目 45秒
8日目 45秒
このプランクのあとに腹筋をやると意外ときつい。プランクって腕よりも腹筋背筋を使うんだな~
9日目 60秒
10日目 60秒
11日目 60秒
き...きつい。そろそろきつくなってきた感じ。でも大丈夫まだまだやれます。やれるともっ!!
12日目 90秒
13日目 休み
14日目 90秒
15日目 90秒
え...?何?いきなり1.5倍になるの?ううううう。無理じゃね?それは無理じゃね?もう呼吸すら辛くなってますよ。やりながら、ひっひーふーひっひっふーで、耐える耐える耐える!!!
16日目 120秒...
90秒で限界だから、もう2分は無理...
そこからわたしの時計は止まっています...挫折です。
少なくとも90秒まではやれていたので、永遠に15日目を繰り返そうかと思ったのですが、その後、全然できなくなりました。
いきなり1.5倍はないでしょう~~そこは刻んでくださいよぉ。
心が折れちゃったんですね。では60秒の9日目を繰り返してみては?と思ったのですが、折れた心では30秒がいいところでした。崩れ落ちる重みのある胴体。90秒なんてできていたことあったっんだっけ?というくらい挫折しています。
ということで、ここ2-3日やらずにいるのですが、もう一度リセットしてやり直そうかと思っています。
あ、14日間やりましたが、このプランクだけの効果はうーん。お腹をひっこめてもひっこまないくらいふっくらとしていたのが、今は引っ込めると引っ込む程度にはなりましたが、他にもいろいろやっているので、プランクのせいの気はしません。バカ食いやめたのが大きいかな。
地道に運動を継続していきます。今日もトレーニングいくぞぉ。
今日はここまで。
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